Sentir emoções com mais intensidade, sentir frequentemente desconforto em ambientes sociais ou criar uma ideia fixa e não conseguir parar de pensar e trabalhar nela.são algumas das características que nos permitem identificar este tipo especial de personalidade.
O termo foi criado em 1996 pelo médico e pesquisador em psicologia Elaine Aaronque definiu PAS como “aquelas pessoas que têm um sistema nervoso sensível, que estão conscientes das sutilezas do seu ambiente e ficam mais facilmente sobrecarregadas quando estão em um ambiente altamente estimulante”. Seu livro, “A pessoa altamente sensível: como prosperar quando o mundo oprime você”, foi traduzido para 32 idiomas e ainda é um best-seller global.
Existem muitas grandes figuras do PAS, como a atriz e comediante inglesa Miranda Hart, um dos primeiros a falar sobre o assunto. “Quando descobri que era HSP, isso realmente mudou e salvou minha vida.” Hart twittou. Outras personalidades como Nicole Kidman sim Alanis Morissette Eles também se identificaram publicamente desta forma.
Como identificá-los
Diferentes estudos confirmam que uma em cada cinco pessoas, ou seja, 20% da população tem aquele traço de personalidade que está aumentando. Na hora de identificá-lo, os especialistas garantem que se caracterizam por serem perfeccionistas, intensos, ultracriativos, intuitivos, empáticos e que também transmitem essas habilidades.
“Quando você descobre o traço, você entende o porquê de muitas de suas atitudes e necessidades e é aí que você para de se trair”, comentou Karina Zegers, treinadora e fundadora da Associação de Pessoas com Alta Sensibilidade da Espanha (Apase). Um dos principais porta-vozes da alta sensibilidade no mundo de língua espanhola e autor dos livros “Alta Sensibilidade” e “Pessoas Altamente Sensíveis”. Além disso, esclarece que não se trata de um transtorno, mas sim de um traço de personalidade, na verdade, chamam de “ter o traço”.
Para quem luta com o seu lado sensível, o melhor é conhecê-lo, compreendê-lo e abraçá-lo. E para tirar o máximo proveito disso, o autoconhecimento é a chave principal.
Karina Zegers, treinadora e fundadora da Associação de Pessoas com Alta Sensibilidade da Espanha
Quais são as características positivas de uma PAS e como aproveitá-las
Jorge Garramuño, psiquiatra do Centro Estima e referência OSDEcomentou que apesar da condição, traços positivos podem ser encontrados: “Aqueles que mantêm a existência do traço que chamam de PAS falam de uma emotividade intensa, que se manifestaria na possibilidade de vivenciar emoções em geral com aquela intensidade, sejam elas” estes são agradáveis ou desagradáveis. A partir daí, a possibilidade de registrar experiências agradáveis com muito prazer poderia ser pensada como positiva.”
“Falam também da empatia desenvolvida que essas pessoas teriam. Essa qualidade poderia ser benéfica no vínculo com os outros, favorecendo, por exemplo, o tratamento ou atenção pessoal, bem como a formação de equipes de trabalho”, concluiu o médico.
Como lidar com essa personalidade?
Pessoas que possuem esse traço costumam ter dificuldades no desenvolvimento do seu dia, pois devido à sua sensibilidade, qualquer pequena situação pode causar desconforto ou ansiedade. Por isso, Para evitar sofrer desta condição, o mais importante é estar informado e ter as melhores ferramentas para que seja um aspecto positivo e não um peso na rotina.
Especialistas, psicólogos e terapeutas podem ajudar a navegar no processo de reconhecimento, enfatizando trabalhar a força que esta alta sensibilidade implica para quem a sofre, mas também para os outros.
Para que pessoas altamente sensíveis não sofram com isso, o primeiro e mais importante passo é aceitar-se.. Aprender a estabelecer limites e reservar um tempo para descansar e se recuperar de estímulos intensos é fundamental para sua saúde emocional.
Outro ponto importante é realizar disciplinas que gerem calma e bem-estar, como praticar técnicas de relaxamento ou exercícios como ioga ou meditação, atividades que agregarão bem-estar integral à sua vida. Além do mais, Cercar-se de pessoas compreensivas e empáticas equilibrará a vida das pessoas com SAP.
Numa realidade que avança a todo vapor, onde as relações pessoais se perdem e se misturam entre redes sociais, contactos mediados e avanços tecnológicos, as pessoas com extrema sensibilidade parecem ser a esperança de um futuro que necessita de atitudes compreensivas, intuitivas, criativas e empáticas. difundem a sua própria luz, aspecto fundamental que não devemos esquecer nas relações humanas.
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